Jadual Terlalu Padat? Cobain Home or Street Workout Yuk!!!
Olahraga
merupakan kegiatan penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Dengan olahraga,
selain mendapatkan kebugaran dan kesehatan, olahraga juga dapat membentuk tubuh
menjadi ideal dan terlihat atletis. Kesibukan seseorang seringkali menjadi
alasan utama untuk tidak berolahraga walaupun hanya sekedar jogging
dipagi hari maupun berenang dikala weekend. Yup padatnya schedule
kerja maupun kuliah seringkali menghambat seseorang untuk tidak berolahraga.
Sebetulnya permasalahan utama adalah bukan karena tidak memiliki waktu luang,
tetapi belum ada niat yang pasti untuk melakukan olahraga. Setiap orang
memiliki waktu setidaknya satu jam menganggur dan tidak melakukan aktifitas
apapun. Terkadang waktu luang tersebut hanya digunakan untuk bermalas-malasan
dikasur dan bermain handphone. Cobalah mulai saat ini, waktu luang
tersebut kita gunakan untuk hal yang lebih produktif misalnya olahraga.
Triceps Exercise |
Latihan Otot Sayap |
Beberapa
jenis exercise yang bisa kita lakukan dari home workout dan
street workout adalah latihan push up, pull up, leg raises, sit up,
jump, skot jump, dll. Push up disini berfungsi sebagai
pembentukan otot dada atas dan dada bawah. Pull up berfungsi sebagai
pembentukan otot back shoulder, lengan, triceps, biceps, dan otot
perut. Skot jump berfungsi untuk mengoptimalkan pembakaran lemak,
melatih sistem kerja tulang dan otot, dan membentuk pinggul. Tips untuk
melakukan home workout dan street workout adalah sebagai berikut
:
- Persiapkan 2 buah botol air mineral berukuran 1,5 liter yang telah diisi air atau pasir, meja, dan kursi serta alat pendukung lainnya.
- Tentukan schedule dan pola latihan yang tidak mengganggu aktifitas utama.
- Latihan teratur minimal seminggu 4x dan maksimal 5x, gunakan 2 hari untuk istirahat atau gunakan untuk latihan cardio misal berenang.
- Sehari lakukan 1x exercise untuk menjaga agar otot kita tidak mengalami stres.
- Persiapkan makanan yang mengandung protein seperti telur, kacang-kacangan, susu high protein, daging, ikan dll.
- Exercise minimal 30 menit dan maksimal 60 menit saja.
Biceps Execise |
Day 1
|
Day 2
|
Day 3
|
Day 4
|
Day 5
|
Day 6
|
Day 7
|
Back shoulder, Triceps, Perut
|
Chest, Biceps, kaki, dan bisa
ditambah perut
|
Rest
|
Back shoulder, Triceps, Perut,
bisa ditambah kaki
|
Chest, Biceps, Kaki, dan bisa
ditambah perut
|
Rest or you
can exercise Back shoulder, Triceps, Perut
|
Rest or you
can use this time for swim
|
Home
workout dan street workout bisa kita tarik kesimpulan bahwa
tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga. Selain simple, murah, dan
fleksibel, home workout dan street workout juga memberikan kita
nilai plus yaitu membuat bentuk tubuh menjadi ideal dengan bentuk yang atletis.
Home workout dan street workout juga mengajarkan kita bahwa it’s
simple to be an atletic man. Kenapa simpel? Karena tidak menggunakan
alat-alat yang mahal seperti yang kita ketahui di gymnasium. Dan jangan
beralasan bahwa alat seadanya tidak akan membentuk tubuh atletis dan ideal, heiii
come on guys broadly think please. Tanamkan mindset bahwa olahraga
semata-mata demi kesehatan dan kebugaran, apabila mendapat bentuk tubuh yang
atletis itu adalah bonus bagi kita. So, let’s do exercise guys and use your
free time more productive and stay think positive to your life.
0 Comments:
Post a Comment
Subscribe to Post Comments [Atom]
<< Home